
Ryger du? Lidt for meget? Ifølge dig selv? Eller din familie? Tænker du på at skære ned? Men vil du gerne finde en erstatning for dine cigaretter, inden du stopper? Så læs med herunder, hvor du kan finde nogle gode eksempler på netop dette samt læse om, hvordan du stopper med at ryge.
Sundere end cigaretter
Rygning er ikke sundt, og derfor kan det være en god idé at overveje at stoppe, og hvis du blot går og tænker på det, er du allerede langt. Næste skridt er at finde noget andet at kaste din opmærksomhed på, så du ikke føler dig rastløs, når du slapper af, læser, ser fjernsyn eller er sammen med dine nærmeste.
Det kan eksempelvis være et sundere alternativ i form af e-cigaretter, som er blevet meget moderne, fordi de giver dig følelsen af, at du ryger, men du slipper for nogle af alle de dårlige ting, der er i cigaretter.
Selvom e-cigaretter stadig bliver opfattet som rygning, er det et godt skridt på vejen mod at blive røgfri, da det til at starte med bare er vigtigt, at du undgår at ryge rigtige cigaretter.
Nikotintyggegummi kan også være en glimrende idé, hvis du ønsker at skifte cigaretterne ud med noget, der er bedre for dig. Tyggegummiet indeholder selvfølgelig nikotin, hvilket giver dig dit sædvanlige fix, men du undgår at få røg ned i lungerne, hvilket er noget af det, der kan være meget skadeligt.
Der findes også andre former for nikotinerstatninger, som kan være værd at overveje, hvis du ikke føler, at ovenstående hjælper dig godt nok.
Sådan stopper du med at ryge
Der er ikke et entydigt svar på, hvordan du stopper med at ryge, men der er helt sikkert nogle ting, du kan gøre for at holde op. For det første skal du gøre op med dig selv, om du skal tage en kold tyrker, eller du skal skære mere og mere ned på cigaretterne for til sidst at stoppe.
Sidstnævnte vil i mange tilfælde hjælpe dig bedst, medmindre du har virkelig meget viljestyrke eller måske ikke er så afhængig.
Hvis du skærer ned med en cigaret om ugen, vil du give dig selv et godt udgangspunkt, så du i sidste ende får nemmere ved at holde op med at ryge. Hvis du derudover vælger at bruge e-cigaretter eller lignende som alternativer til cigaretter, er du virkelig godt på vej mod et rygestop.